Силниот имунитет сега е клучен: Ако го користи овој витамин ќе бидете отпорни на сите вируси!

Ако му обезбедите на вашето тело доволна количина на овој витамин, вирусите не можат да ви направат ништо.

Со години, витаминот Д се смета за важен минерал за силни коски и заби, но списокот на неговите позитивни ефекти врз здравјето е долг. Се покажа дека е најефикасно во зајакнувањето на имунитетот.

Витаминот Д го штити имунолошкиот систем на неколку начини, а кога станува збор за заразни болести како што е Ковид-19, научниците се особено заинтересирани за неговите антиинфективни својства.

Светската здравствена организација, како и други институции, како што е Европската агенција за безбедност на храна, издадоа препораки во исхраната со кои ќе се зајакне организмот во борбата против коронавирусот, а високо на таа листа се храна богата со витамин Д.

Недостатокот на витамин Д е поврзан со разни болести кои влијаат на белите дробови и горниот респираторен тракт, како што се грип, ХИВ, хепатитис, хронично опструктивно белодробно заболување, астма, хроничен ринитис, туберкулоза …

Една неодамнешна студија во списанието „Nutrients“ објасни дека механизмите со кои витаминот Д може да го намали ризикот од инфекција, вклучува производство на антимикробни протеини кателицидин и дефензин, што може да ја намали репликацијата на вирусот и концентрацијата на антиинфламаторни цитокини кои го оштетуваат ткивото на белите дробови и го забрзуваат воспалението.

Можеме да обезбедиме витамин Д на организмот преку сончевите зраци, но и преку одредена храна. Ако не ја земате препорачаната доза со храна, лекарите советуваат да консумирате капки витамин Д.

Најбогатиот извор е рибата како што се туна, сардини, скуша, треска, харинга, лосос, но сите други морски плодови се одличен избор во овој период.

Витаминот Д е растворлив само во масно опкружување, што значи дека диетата со масна храна е важна за апсорпција на овој витамин. За да го извлечеме најдоброто од тоа, треба да го комбинираме со магнезиум и калциум.