Нутриционистката Бранка дава клучни совети за слабеење – овие две работи се најважни!

Во своето гостување на ТВ Прва една од најпознатите нутриционисти на Балканот, Бранка Мирковиќ говореше за слабeeњето и даде корисни совети за сите оние кои сакаат да ги намалат килограмите.

Имено таа истакна дека најголем страв на човекот е гладувањето, но посочи дека за да изгубите неколку килограми не треба да гладувате туку да јадете контролирано.

Иако денешните популарни диети гарантираат губење на околу 10 килограми за еден месец, сепак таа вели дека тоа не е реално.

– Дури и лице кое не јадело апсолутно ништо 15 дена, не би можело да изгуби 10 килограми за тоа време – вели Бранка.

Последна во низата нови „брендирани“ диети, моментално актуелни пред претстојното лето, е диетата Мајо.

– На секои 2-3 години вадат нова што е во тренд. Не е ништо ново, веќе е видено, има многу протеини, комплицирано е да се спроведе и резултатот е сомнителен – објаснува Мирковиќ.

– Тоа зависи првенствено од тежината, некој што има 80 или 90 килограми и некој кој има 60 години не може да изгуби иста тежина во истиот временски период. Се смета дека 10% од вкупната тежина е нешто што се толерира, што може да се нарече здраво. На секој организам му се потребни 1.200 до 1.400 калории за да преживее. Ако внимавате што јадете, сигурно ќе изгубите тежина, но не толку колку што се вели во диетите- истакнува нутриционистот и додава дека е важно да јадете храна што е пропишана од нутриционист и која го штити организмот затоа што ќе изгубите повеќе маснотии :

– Ќе изгледате потесно без оглед на вашата тежина. Маснотијата е поширока во обем. Оние кои тренираат имаат повеќе мускули а се потешки, но се потесни во обем. Јадете овошје, зеленчук, малку протеини и ќе изгледате брилијантно кога ќе дојде топлото време. Такви диети им се потребни на оние кои веруваат во магија.

– Луѓето се плашат: ‘Што ќе се случи со мене ако гладувам?’. Веднаш да кажам, нема да се онесвестиме, ништо нема да ни се случи, треба само да пиете доволно вода. Нашето тело е совршено способно да ги претвори мастите во енергија во моментот кога не јадеме, за еден час ќе се направат кетони, кои ќе му служат на нашиот мозок и ќе бидеме совршено здрави.

– Наутро ви требаат протеини, сирење, јајца, или нешто слично – објасни таа и искоментира неколку поретки комбинации:

„Јадете палачинки кога уживате во храната, тоа е емотивна храна“

„Палачинки и јогурт се одлична комбинација. Треба да земете пробиотик наутро, тоа е многу важно, за превенција. Може да го пиете цело време“.

“Наутро кога ќе се разбудите секогаш треба да пиете половина литар вода. Ноќе дехидрираме, органите трошат течност и за да воспоставиме метаболизам треба да пиеме половина литар течност, тоа може да биде чај, лимонада. .. Луѓето обично велат дека се чувствуваат лошо наутро, затоа пијат кафе, тоа веднаш го зголемува притисокот, а потоа го намалува“.

„Значи, треба да пиете вода, тоа ќе го балансира притисокот “.